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助眠的药物 三种中药助你提高睡眠质量

时间:2019/9/17 7:25:00来源:
很多人在生活中都会出现睡眠质量差以及频繁失眠的症状,而这种情况的发生会给人体健康带来不利影响,因此很多人都想知道在生活中应该吃什么药才能达到助眠的效果。想要有效提高睡眠质量并改善失眠的症状,建议大家在生活中适量服用以下几种中草药来进行改善,以达到助眠的功效。

1、黄精
中医认为,黄精具有补气养阴益气补肾益肺的功效,因此常用于治疗气血虚弱以及失眠多梦等病症。服用黄精之后可以有效激活大脑,并产生大量的睡眠递质,从而使大脑皮层迅速进入自然睡眠的状态之中,对调节大脑的生物钟具有很大的帮助。
2、酸枣仁
酸枣仁不但具有养肝宁心的功效,而且还能达到安神敛汗的作用,对治疗虚烦不眠以及烦渴虚汗的症状具有很大的帮助。大家在生活中适量食用酸枣仁则可有效改善脑部的血液循环,并提高血液的含氧量,从而有效提高睡眠的质量。
3、龙眼肉
我国中医认为,龙眼肉不但具有补益心脾的功效,还能达到安神定志的作用,常用于治疗气血不足所引起的晕厥和健忘等症状,这对于纠正大脑功能紊乱和滋养大脑神经功能具有很大的帮助,经常食用就能达到促进睡眠的效果。
上述文章中为大家介绍了具有助眠功效的三种中药,除此之外,大家在生活中也可以多吃一些百合汤或百合粥,以有效改善和提高睡眠的质量,如果不想服用中药,大家在生活中也可以通过食用香蕉的方式来促进睡眠。这是因为香蕉中含有安眠成分的物质,能有效平稳血清素水平,而且香蕉中的镁元素还能使肌肉逐渐松弛,从而达到促进睡眠的功效。
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